تقویت مو، موضوعی است که بسیاری از افراد به دنبال آن هستند. همه خواهان مو‌هایی قوی، براق، لطیف و مستحکم هستند. به همین دلیل است که دائما به دنبال پیدا کردن راهکار‌های تقویت موی سر هستند. البته داشتن مو‌هایی سالم و محکم، کمی چالش بر‌انگیز است، چرا که بسیاری از ما با مشکلات ریزش مو، خشکی، شکنندگی، زبری و… روبرو هستیم که همین امر مانع از داشتن مو‌هایی سالم می‌شود.
اگرچه ژن‌ها عامل مهمی در شکل‌گیری نوع، استحکام و حجم مو‌ها هستند و نقش به سزایی در پرپشتی آن‌ها دارند، اما این بدان معنا نیست که شما هیچ کنترلی روی موهای خود ندارید. در این مقاله از وب سایت برند مای قصد داریم ده مورد از راه‌های تقویت موی سر را عنوان کنیم. در واقع نکات مهم برای تقویت موی سر، تقویت افزایش رشد مو، بهبود ظاهر مو‌ها و به طور کلی سلامت مو‌ها را بیان می‌کنیم.
راه های تقویت مو سر مردان و زنان کدامند؟
به طور کلی روش‌های مختلفی برای تقویت موی سر وجود دارد که مهمترین آن‌ها شامل موارد زیر هستند:
برای تقویت مو سر و آسیب کمتر، حرارت را کم کنید
سشوار، اتو‌های صاف کننده، بیگودی داغ و سایر ابزار‌های حالت دهنده گرم شده می‌توانند به موهای شما آسیب وارد کنند، به خصوص اگر موهای شما خوب خشک نشده و یا مستعد شکستن باشد. گرمای بیش از حد می‌تواند موهای شما را ضعیف کند و در نتیجه موهای شما آسیب دیده یا وز شود.
به منظور محدود کردن آسیب ناشی از خشک کردن مو، باید سشوار را حدود ۶ اینچ از سطح موهای خود دور نگه دارید. بهتر است که سشوار را حرکت دهید و حرارت آن را روی یک نقطه از مو‌هایتان متمرکز نکنید. سشوار کشی، اتو کشی مو‌ها و یا به طور کلی حالت دادن به مو‌ها را با حرارت، به دو یا سه بار در هفته محدود کنید. بدین ترتیب به مو‌هایتان فرصت استراحت و تقویت می‌دهید. استفاده از سشوار و سایر ابزار‌های حالت دهنده مو که با حرارت سر و کار دارند را روی دمای کمتری تنظیم کنید تا احتمال آسیب مو را کاهش دهید. همچنین از سرم مو به عنوان یک محصول محافظ حرارت قبل از سشوار کشیدن استفاده کنید تا آسیب را به حداقل برسانید.
به منظور تقویت رشد مو و درمان ریزش مو، مصرف ویتامین‌ها را افزایش دهید
مانند سایر اندام‌های بدن، موهای شما برای سالم و قوی بودن به مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی خاصی نیاز دارند. چرا که کمبود تغذیه و مواد مغذی مو‌هایتان را دچار ریزش و نهایتا کم پشتی خواهد کرد. البته میتوانید از شامپو ضد ریزش مو مردانه یا زنانه نیز استفاده کنید.
برای تقویت مو چه بخوریم؟
ویتامین‌ها و مواد معدنی که باعث تقویت مو می‌شوند، شامل موارد زیر هستند:
- ویتامین A که در سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، شیر، تخم مرغ و ماست یافت می‌شود.
- ویتامین‌های گروه B خصوصا بیوتین که در زرده تخم مرغ، جگر، ماهی قزل آلا، آووکادو، آجیل و دانه‌ها و محصولات لبنی یافت می‌شود.
- ویتامین C که در انواع مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه‌ای یافت می‌شود.
- ویتامین D که در انواع ماهی‌های چرب، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده مانند شیر و آب پرتقال وجود دارد.
- ویتامین E که در تخمه آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو به وفور وجود دارد.
- آهن که در مواد غذایی مانند صدف، تخم مرغ، گوشت قرمز، عدس و اسفناج یافت می‌شود.
- روی که در غذا‌هایی مانند صدف، گوشت گاو، دانه کدو تنبل و عدس فراوان است.
البته اگر نمی‌توانید تمامی این مواد غذایی را مصرف کنید و یا فکر می‌کنید که برخی از آن‌ها را دوست ندارید، میتوانید از مکمل‌های غذایی حاوی مواد معدنی و همچنین انواع قرص‌های مولتی ویتامین استفاده کنید.
با این حال، مهم است که قبل از مصرف هر گونه مکمل، به ویژه بیوتین، با پزشک مشورت کنید. چرا که مطابق با تحقیقات ارائه شده، مصرف بیش از حد بیوتین می‌تواند ممکن است موجب بروز حملات قلبی شود.
از انواع شامپو تقویت کننده مو به صورت متعادل استفاده کنید
اگر چه تمیز نگه داشتن و نظافت مو‌ها بسیار مهم است، اما بیشتر شامپو‌ها به منظور از بین بردن آلودگی‌ها، چربی و کثیفی مو‌ها، از موادی استفاده می‌کنند که چربی طبیعی مو‌ها را از بین می‌برند. البته اگر موهای شما بسیار چرب باشد، میتوانید دو تا سه بار در هفته مو‌هایتان را با شامپو بشویید. شستن بیش از حد مو‌ها ممکن است باعث خشک شدن و ضعیف شدن ساقه مو شود.
به طور کلی از شامپو زیاد استفاده نکنید. طبق گفته آکادمی پوست آمریکا، برای تمیز کردن مو‌هایتان فقط به مقدار کمی شامپو نیاز دارید که بیشتر روی پوست سرتان بمالید.
بهترین شامپو خوب برای انواع مو را در این مقاله بخوانید.
برای تقویت رشد موی سر خشک، پوست سر خود را ماساژ دهید
افزایش گردش خون در پوست سر به تقویت سلامت و بهبود وضعیت پوست سر کمک می‌کند. همچنین جریان خون را در فولیکول‌های مو افزایش می‌دهد.
با توجه به تحقیقات ارائه شده، ماساژ روزانه ۴ دقیقه‌ای پوست سر در دراز مدت باعث افزایش ضخامت و استحکام و تقویت مو می‌شود.
برای ماساژ دادن مو‌ها، نوک انگشتان خود را با فشار به مدت چند دقیقه روی پوست سر خود قرار داده و به صورت دایره‌ای ماساژ دهید. میتوانید این کار را روی موهای خشک یا زمانی که مو‌هایتان خیس هستند، درست قبل از استفاده از شامپو انجام دهید. البته به منظور ماساژ سر میتوانید از ماساژور پوست سر استفاده کنید.
برای تقویت رشد موی وز، میزان پروتئین را در رژیم غذایی خود افزایش دهید
دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی روزانه برای رشد مو مهم است. چرا که فولیکول‌های مو بیشتر از پروتئین تغذیه می‌کنند. کمبود پروتئین در رژیم غذایی می‌تواند منجر به نازک شدن مو و ریزش آن شود.
انواع غذاهای تقویت کننده موی سر وز و آسیب دیده کدامند؟
غذاهای غنی از پروتئین که باعث تقویت و سلامت مو می‌شوند، شامل موارد زیر هستند:
- تخم مرغ
- ماهی، مانند ماهی خال مخالی و سالمون
- آجیل و دانه‌ها
- گوشت لخم، گوشت کم چربی
- اسفناج و کلم پیچ
- لوبیا و حبوبات
از انواع ماسک تقویت کننده مو خصوصا ماسک زرده تخم مرغ استفاده کنید
زرده تخم مرغ حاوی همان پروتئین‌هایی است که یک فولیکول موی قوی را تشکیل می‌دهد. پپتید‌های موجود در زرده تخم مرغ، باعث تحریک رشد مو می‌شوند. البته زرده تخم مرغ حاوی چندین ماده مغذی ضروری دیگر نیز است که شامل ویتامین A و D، بیوتین و فولات است.
برای تقویت رشد موی سر چرب، دوش آب سرد بگیرید
دوش گرفتن با آب خیلی داغ ممکن است باعث آسیب حرارتی به ریشه و کوتیکول مو و همچنین چرب شدن بیش از حد مو‌ها شود. وجود بخار داغ و زیاد در حمام باعث باز شدن کوتیکول‌های مو شده و نهایتا منجر به خشکی، وز و شکسته شدن مو‌ها می‌شود.
برای محافظت از مو‌ها، بعد از شامپو، سر خود را با آب ولرم یا خنک بشویید. سپس با یک دوش آب سرد از حمام بیرون بیایید. این کار باعث مهر و موم کردن کوتیکول شده و رطوبت مو را بیشتر حفظ می‌کند.
برای تقویت موی سر از سرم تقویت کننده مو آلوئه ورا استفاده کنید
آلوئه ورا سرشار ازویتامین‌های A ،C و E است. این ویتامین‌ها به رشد سلول‌های سالم از جمله سلول‌های موجود در موهای شما کمک می‌کنند. علاوه بر این، آلوئه ورا همچنین حاوی ویتامین B-۱۲ و اسید فولیک است که هر دو در تقویت موهای سالم نقش اساسی دارند.
بدین منظور میتوانید ژل خالص گیاه آلوئه را به مو‌ها و پوست سر خود بمالید و یا به دنبال انواع تونیک تقویت‌کننده موی حاوی ترکیبات آلوئه ورا باشید. همچنین میتوانید ماسک موی آلوئه ورا خود را برای حالت دادن بیشتر بسازید.
چرا باید از سرم مو استفاده کنیم؟ در این مقاله مطالعه کنید.
برای تقویت مو، به جای حوله از تی شرت نخی برای خشک کردن استفاده کنید
به گفته متخصصان پوست و مو، مالیدن موهای خیس به حوله پارچه‌ای پس از شستن باعث به وجود آمدن اصطکاک می‌شود. اصطکاک ایجاد شده بین حوله و مو باعث آسیب و شکستگی مو می‌شود. به منظور جلوگیری از این مورد، یک حوله میکروفیبر را خریداری کرده و یا به جای حوله برای خشک کردن مو‌ها از تی شرت نخی استفاده کنید. پارچه تیشرت نخی هنگام خشک کردن مو‌ها اصطکاک کمتری ایجاد می‌کند و در نتیجه آسیب کمتری به مو‌ها می‌رساند.
به منظور کاهش و یا جلوگیری از آسیب مو‌ها هنگام خشک کردن، مراحل زیر را دنبال کنید:
- پس از شستن و آبکشی، قسمت‌هایی از موهای خود را به آرامی فشار دهید تا حد امکان آب از آن خارج شود.
- سر خود را به جلو خم کنید و تی شرت را به شکل عمامه دور سر خود بپیچید.
- موهای مرطوب خود را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در پیراهن پیچیده و سپس باز کنید.
- تی شرت را به آرامی دور هر قسمت از مو که رطوبت بیش از حد دارد، فشار دهید، سپس خشک کنید و طبق معمول حالت دهید.
برای تقویت موی سر از تونیک تقویت کننده مو استفاده کنید
استفاده از انواع تونیک تقویت کننده مو باعث بازگرداندن رطوبت موهای خشک، وز و آسیب دیده می‌شود. خصوصا اگر پایه تشکیل دهنده تونیک تقویت‌کننده، روغن‌های گیاهی مفید باشد. مثلا استفاده از تونیک های تقویت مو بر پایه روغن نارگیل باعث کاهش ریزش مو‌ها می‌شود.
چند روش خانگی برای تقویت مو کدامند؟
اگر جز کسانی هستید که دوست دارید به جای استفاده از انواع شامپو‌های تقویتی، از روش‌های خانگی برای تقویت مو استفاده کنید، بهتر است که از ماسک‌های خانگی حاوی روغن جوجوبا، آرگان، نارگیل و نهایتا آلوئه ورا استفاده کنید. البته اگر حوصله ساخت انواع ماسک خانگی را برای تقویت مو‌ها ندارید، میتوانید از محصولات تقویت کننده موی مای نظیر شامپو تقویت کننده مو فورتیمد مای، شامپو تقویت کننده مو مجیشن ماى من، شامپو تقویت کننده مو مای من و تونیک گیاهی تقویت کننده مو و ابرو مای استفاده کنید و شاهد سلامت هر چه سریعتر موهای خود باشید.
